Как бороться со страхом темноты взрослому. Почему возникает и как побороть страх темноты? Неприятное событие, которое произошло в темноте

Никтофобией называется боязнь темноты. Она обычно возникает в детском возрасте. Согласно статистике, болезнь имеют около 10% населения всего мира. Другие названия - скотофобия, ахлуофобия, эклуофобия.

Тот, кто болеет никтофобией, искаженно воспринимает действительность, в темноте видит воображаемые объекты страхов.

У больных часто хорошо развита фантазия. Есть эффективные методы борьбы с фобией темноты.

Страх темноты — никтофобия

Почему появляется фобия

Страх перед темнотой испытывают люди с сильной чувствительностью к биологическим процессам. Для них темнота - время, когда проявляются ненормальные фантазии. Они неспособны адекватно воспринимать мир ночью.

Скотофобия или боязнь темноты появляется по следующим причинам:

Генетика. У родственника была фобия темноты, которая передалась больному по наследству. Человек боится встретиться во сне с умершими членами семьи. Природа такого страха зависит от воспитания, прежнего опыта, окружения.
Ограниченные возможности организма. Ночью у человека ухудшается обоняние, а глазам сложно адаптироваться к темноте.
Неизвестность. Больной боится не самой темноты, а того, что в ней находится. Это чувство неизвестности угнетает и не дает спокойно уснуть.
Прошлый опыт. Детские страхи часто запоминаются на всю жизнь. Будучи ребенком, больной боялся засыпать без включенного света. Родители игнорировали его просьбы остаться.
Одиночество. Некоторые боятся остаться в темноте в одиночестве. Когда рядом есть близкий человек, им спокойно. При его отсутствии появляется чувство незащищенности.
Стрессовые ситуации. Проблемы на работе, ссоры с любимым человеком, отсутствие стабильного заработка, серьёзное заболевание у кого-то из близких - причин появления стресса множество. Он меняет направление воздействия инстинкта самосохранения. Это оказывает негативное влияние на психическое здоровье личности.
Человек постоянно думает о своих проблемах и видит в темноте объекты страхов.

Страхи в темноте

Плохое питание также влияет на возникновение страха темноты. Из-за нехватки микроэлементов ухудшается эмоциональное здоровье человека. Особенно это касается девушек, которые ограничивают себя в еде во время диет, употребляя недостаточное количество жиров.

Причины страха темноты у детей

Детские тревоги запоминаются надолго. Боязнь темноты часто возникает в возрасте от 2 до 5 лет. Некоторые родители запрещают детям спать со включенным светом, приучая к самостоятельности.

Ребенок ночью мог увидеть сильную грозу, после чего ночное время суток ассоциируется у него с опасностью. Присутствуют проявления тревоги и паническая атака.

Некоторые родители осознанно внушают ребенку боязнь ночи, они знают его слабые стороны и страхи, чем и манипулируют. Они преднамеренно программируют его, и он боится оставаться один в темной комнате.

Дети часто представляют такие объекты страхов:

Баба-Яга;
Бабай;
Кощей Бессмертный;
опасный зверь (лев, волк, тигр, змея);
монстры;
выдуманный персонаж и т.д.

Главной причиной страха у детей является развитое воображение. В темноте привычные вещи выглядят иначе. Благодаря воображению они приобретают необычные формы.

Причины детских страхов

Перед сном не стоит показывать мультики с отрицательными персонажами. Они запомнятся ребенку и будут отображаться во сне в виде навязчивой картинки.

Симптомы боязни

Никтофобия проявляется приступами. Они цикличные и возникают только в ночное время суток. Стоит обратить внимание на нарушение сна. Ребенок приходит к родителям в истерике, не может уснуть.

Основные симптомы ахлуофобии:
учащенное сердцебиение;
повышенное давление;
сжимающая головная боль;
спазмы в желудке;
тошнота или рвота;
внутренняя легкая дрожь;
повышенное потоотделение;
мышечная слабость.

Иногда никтофобия достигает такого уровня, что больной не может говорить или передвигаться либо разговаривает с частыми прерываниями и заикается.

Во сне человек видит кошмары: идущего по улице ночью преследует маньяк или во сне происходит встреча с умершими родственниками. Он просыпается в поту и в состоянии сильного испуга, не сразу понимает, где он и что случилось. У больного повышается физическая активность, появляются попытки сбежать. Впоследствии он становится чрезмерно подозрительным и нервным.

Человек отказывается принимать болезнь. Он не в состоянии самостоятельно побороть страх темноты и не желает получить медицинскую помощь. Он предпочитает спать со включенным светом, в обратном случае начинается сильная истерика и паническая атака. Последствия могут быть разными. В первую очередь страдают те, кто в момент проявления никтофобии находится рядом с больным.

Опасность ночных страхов

Сопутствующие фобии

Никтофобия тесно связана с другими страхами. Часто бывает, что у человека одновременно проявляется несколько психических расстройств. На это влияет негативный прошлый опыт или развитие других заболеваний.

Самые распространённые сопутствующие фобии, от которых обостряется эклуофобия:

агорафобия – психическое заболевание, при котором человек боится людных мест и свободного темного пространства;
танатофобия – навязчивый страх смерти, когда больной не принимает смерть, избегает разговоров о ней;
гипнофобия – боязнь уснуть ночью, когда человек боится потерять контроль над собой во время сна.

Гипнофобия сопутствует никтофобии

На развитие боязни темноты негативно влияют прочие заболевания, которые не связаны с психическим здоровьем человека. Перед началом лечения следует пройти медицинское обследование.

Лечение никтофобии

Необходимо объяснить больному, что игнорировать симптомы и лечение боязни темноты опасно. Без оказания должной помощи болезнь начнет развиваться. Возможное последствие - больной сойдет с ума.

Не стоит ахлуофобию лечить таблетками. Снотворное дает лишь временный эффект и не устраняет источник боязни. Подобные препараты вызывают привыкание.

Больной должен осознать, что бороться со страхом темноты несложно. В медицине существуют эффективные методы психотерапии. Они не вызывают болезненных ощущений, поэтому могут применяться и по отношению к детям.

Когнитивно-поведенческая терапия

Пациенту стоит объяснить, что боятся никтофобии не следует. С ним ведется беседа, в ходе которой выясняются причины страха темноты. Пациент делится своими ощущениями и переживаниями, которые наступают в ночное время. Обязательное условие - клиент должен быть максимально искренним.

Когнитивная терапия

Во время сеанса больной отвечает на вопросы:

что произойдет, если я усну;
откуда тревога появилась и как ее устранить;
почему я испытываю этот страх;
почему я боюсь именно этого существа;
откуда берутся мои фантазии;
что случится, если не будет света в комнате ночью;
почему возникает и как избавится от страха самостоятельно;
как избавится от страха самостоятельно и т.д.

Пациент учится менять свои мысли с негативных на позитивные. Врач предлагает больному перед сном представить свою мечту.

Важное требование - детально визуализировать свое желание. Это придаст уверенности, а сны перестанут тревожить.

Другой метод - представить ситуацию, которая вызывает панику и стресс в ночное время суток. Предварительно нужно занять удобное положение и закрыть глаза. Врач включает приятную, спокойную музыку, чтобы пациент настроился на позитив. Он должен перекодировать свой страх на что-либо приятное и позитивное.

Лечение проходит не только во время сеансов. Пациент получает домашние задание: если в темноте он видит привидений или призраков, его просят ощупать каждый предмет в комнате. Он должен убедиться, что никого в помещении нет.

Способы предотвращения страха у детей

Развитие страхов у ребенка зависит от воспитания. Игнорирование просьб ребенка, нежелание ему помочь плохо отражаются на его психике. Из-за незнания срабатывают фантазия и воображение.

Светильник для сна

Чтобы у малыша не было никтофобии, следуйте рекомендациям:

Если ребенок просится спать со включенным светом, разрешите ему это. Можно приобрести небольшой светильник, который будет вызывать позитивные ассоциации.
Нельзя подвергать слова ребенка сомнениям. Рассказать о своей проблеме и быть высмеянным - самый большой страх каждого. Внимательно выслушайте и проявите заботу и нежность. Мамин поцелуй и объятие - лучшее лекарство в таком случае.
Запрещено усугублять страх. Фразы «если не уснешь, придет Бабай», «если ты не ляжешь спать, ночью появится монстр и укусит тебя» пугают ребенка. У него может начаться сильная истерика.
Малышу следует объяснить, что преодолеть страх темноты совсем несложно. Для этого можно поиграть вместе при выключенном свете. Это может быть поиск определенных предметов. Пусть малыш возьмет фонарик и попробует отыскать подарок.

Другой действенный способ перебороть фобию - рассказать малышу о собственных страхах.

Можно поиграть с малышом в путешественников: представить, что дом - это темный тоннель, откуда нужно найти выход.

Игрушка — защитник в темноте

Сделайте вместе с ребенком его зверя-хранителя. Важно, чтобы это было ночное животное: хомяк, сова, летучая мышь. При наступлении темноты он будет знать, что его охраняют.

Заключение

Никтофобия или боязнь ночи и темноты возникает как последствие детских страхов. Ее главные проявления: чрезмерная потливость, озноб, истерика, паническая атака, высокая температура или давление. У некоторых людей присутствуют эмоциональные симптомы.

Фобическими расстройствами в той или иной степени страдает большая часть населения земного шара. Им подвержены люди различных возрастов и социальных категорий. Наукой установлено, что большинство наших фобий берут свое начало из детства: именно в этом уязвимом возрасте легко укореняются в подсознании всевозможные страхи и боязни. Не является исключением и никтофобия – страх темноты. Ее считают одной из наиболее распространенных фобий. Нередко такая фобия, как страх темноты, сохраняется у ее обладателей и во взрослом возрасте. Итак, что же такое никтофобия и как с ней бороться?

Фобия из детства: страх темноты у ребенка

В психологической практике был проведен один уникальный эксперимент. Были опрошены 200 матерей, у которых есть дети от 2х до 10ти лет. Им был предложен перечень, состоящий из 30 страхов и фобий. Их нужно было расположить в порядке убывания согласно тому, насколько их дети подвержены данным фобиям, насколько сильные переживания и тревогу испытывают относительно каждого вида боязни. Более 80% матерей на первое место поставили страх темноты. Статистика показывает, что 8 из 10 детей подвержены такому фобическому расстройству, как никтофобия.

Большинство фобий, которые преследуют человека в детстве, отходят на второй план или вовсе исчезают по мере взросления личности. Сохранение никтофобии во взрослом возрасте – явление не слишком частое и вполне преодолимое. Основное правило, которого необходимо придерживаться при работе с собственными страхами – это правильно к ним относиться, объективно воспринимать объект страха. Спасет от никтофобии и умение «контейнировать» свою боязнь.

Никтофобия у взрослых

Совсем по-другому выглядит ситуация, когда детский необъективный страх темноты не проходит по мере становления личности, а наоборот прогрессирует с годами, преследуя человека и в зрелом возрасте, трансформируясь в тревожное расстройство. Согласно статистике, количество взрослых, страдающих фобией темноты, составляет около 10% от всего человечества.

Многие взрослые, подверженные такому нервно-фобическому расстройству, не обращаются за лечением к специалисту из-за того, что считают эту болезнь «постыдной», детской, несолидной. Кроме того, многие полагают, что способны справиться с ней самостоятельно. Однако, если боязнь темноты приобрела состояние психического расстройства, то справиться с ним самому будет достаточно тяжело. Необходима помощь квалифицированного специалиста.

Кроме того, откладывание данной проблемы на потом может привести к критической ситуации. А качество жизни взрослого человека, страдающего никтофобией, значительно снижено. Ему приходится избегать многих жизненных событий и постоянно испытывать неудобства.

Причины никтофобии

Любая фобия имеет под собой объект, который воспринимается личностью субъективно и формирует тревожность. Суть никтофобии в том, что человек испытывает тревогу не из-за самой темноты как отсутствия света. Объект его фобии – мнимые образы, то, что может «таиться во тьме», и ощущение собственной беспомощности перед этими мнимыми образами. Ведь он «лишен зрения», не сможет вовремя убежать или среагировать на опасность.

При отсутствии возможности хорошо видеть в темноте мозг никтофоба синтезирует зрительные объекты, и их характер зависит лишь от степени богатства его воображения. Зачастую его посещают образы, увиденные в фильмах жанра «Хоррор», персонажи услышанных в детстве сказок, различных мистических историй, мифов. Когда такие зрительные псевдогаллюцинации носят постоянный и стабильный характер, вызывают патологическую тревожность, можно говорить о наличии такого заболевания, как никтофобия.

При отсутствии должного лечения и работы над собой фобия может приобретать неблагоприятное развитие: псевдогаллюцинации становятся частыми и стабильными, а сознание перестает подвергать их анализу и начинает воспринимать как реальность. В таком случае очень опасно пренебрегать лечением существующей проблемы. Невинная и безобидная детская боязнь темноты при наихудшем стечении обстоятельств может привести к стойким зрительным галлюцинациям и полному расстройству психики личности, что уже является серьезным психологическим заболеванием.

Проявления и симптомы никтофобии

Наиболее часто данная фобия развивается в детстве. Но у некоторых людей может возникнуть и в подростковом, зрелом возрасте. Чаще всего ее появление связано с каким-либо негативным событием, произошедшем в затемненном пространстве, и теми переживаниями, которые оно вызвало. Маленький ребенок быстро забывает о первопричине страха, и даже о вызвавшем его событии. Но на подсознательном уровне боязнь сохраняется на долгое время или даже на всю жизнь. У взрослого человека никтофобия также может появиться после неприятного, травмировавшего психику происшествия, которое произошло в темноте.

Следует четко разграничивать естественное опасение темноты, которое обусловлено инстинктом самосохранения, и фобию. Если обычному индивиду в темноте просто немного не по себе, и он испытывает небольшой дискомфорт, то никтофоб реагирует совсем иначе. Оказавшись в темном помещении, он чувствует острый и неподвластный контролю страх, вплоть до панических атак . Присутствует физиологическая реакция и неадекватное поведение. Например, никтофоб может звать на помощь, биться в истерике или попытаться обратиться в бегство. Причем, для него будет неважно, куда именно бежать, главное – к источнику света.

Взрослые никтофобы зачастую маскируют свой страх перед окружающими, оправдывая свое нежелание находиться в затемненном пространстве плохим зрением и потерей возможности сориентироваться в темноте. Для обычных людей, без специального психологического образования, их убеждения будут выглядеть весьма правдивыми. Годами испытывая тревожность, большинство никтофобов учится искусно скрывать свой страх, перевоплощаясь в настоящих актеров! Но стоит никтофобу оказаться в темноте неожиданно, без должной подготовки, он сразу выдаст свое заболевание неадекватным поведением и приступом паники.

Собираясь укладываться спать типичный никтофоб щепетильно проверит исправность работы источников света – настольной лампы или торшера. Многие из них всегда имеют под рукой дополнительные источники света – спички, зажигалки, свечи, фонари. В их доме электрическое освещение может быть включено всю ночь. Многие из них боятся выходить на улицу в темное время суток.

Типичным спутником никтофобии может быть и танатофобия – страх смерти. Он бывает завуалированным, неосознаваемым, или явным. Еще один спутник фобии темноты – боязнь одиночества. Некоторые из никтофобов категорически не приемлют нахождение в темном помещении наедине с собой. Так, некоторые из них не могут лечь спать, если в комнате не присутствуют другие люди. Некоторые замещают присутствие другого человека телевизором или радио, создавая себе партнера иллюзорно. Крайняя степень нервного фобического расстройства – создание собеседника в собственном воображении и беседы с ним. Данные симптомы могут свидетельствовать уже о более тяжелых психологических заболеваниях – галлюцинациях, расстройстве личности и других.

Симптомы никтофобии

Симптомы при боязни темноты обычно носят эпизодический характер и появляются с наступлением темного времени суток или при попадании индивида в затемненное помещение. В остальное же время они себя практически не проявляют, и никтофоб живет вполне обычной жизнью нормального человека. Симптомы проявляются как на эмоциональном, так и на физическом уровнях. В случае, если болезнь прогрессирует, или имеет запущенный характер, ежедневные нервные и эмоциональные перегрузки, вызванные фобией, сказываются на общем состоянии здоровья человека, вызывая хронические заболевания и неврозы.

Физические симптомы никтофобии:

учащенное сердцебиение;
перепады давления;
колики, расстройства пищеварения;
мигрени, головные боли;
тремор, повышенное потоотделение или озноб;
слабость в мышцах конечностей;
«срывающийся» голос, сбивчивая речь и заикание;
нарушения сна, бессонница.

На эмоциональном уровне никтофоба преследуют:

кошмарные сновидения;
неадекватное, нервное поведение;
приступы панической атаки;
эмоциональная подавленность;
острое чувство страха;
ощущение безысходности, отчаяния, неконтролируемое чувство тоски и одиночества;
острое желание обратиться в бегство (к источнику света).

В чем заключается опасность никтофобии?

Американские психологи и психиатры медицинского центра Brigham and Women.s Hospital сходятся во мнении о том, что фобические расстройства в зрелости и пожилом возрасте увеличивают вероятность ранней или неестественной смерти. Была исследована кровь 5243 пациентов-женщин в возрастной категории от 40 до 70 лет. Среди них были как пациенты, не испытывающие каких-либо фобий, так и подверженные фобическим расстройствам. Исследование было направлено на анализ состояния теломер – белковых составляющих хромосом, которые показывают степень старения клеток и всего организма в целом. В результате исследования выяснилось, что у женщин, страдающих фобиями, теломеры имели гораздо меньший размер по сравнению со здоровыми пациентками. Эти данные указывают на более интенсивный процесс биологического старения у лиц, страдающих фобиями.

Эту теорию подтверждают и эксперименты российских ученых. Было проведено изучение и анализ истории болезней мужчин, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, а именно, от инсульта или инфаркта. Анализировались как медицинские показатели и клиническая история болезни, так и сведения, полученные от семьи и близких умерших пациентов об образе жизни, характере питания и поведенческих особенностях. Вывод подтвердил результаты исследования американских коллег: именно эмоциональные реакции, преобладающий эмоциональный фон и интенсивность реагирования на стрессоры являются катализатором развития сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней, способствуют их переходу в хроническую форму. Страхи, над которыми в свою очередь пациент не счел нужным работать, незаметно преобразуются в тревожно-фобическое расстройство, а оно приводит к патологии функционирования всей нервной системы. Подорванная нервная система – это, прежде всего, проблемы в работе сердца, сосудов, сбои со стороны эндокринной функции в организме.

Предпосылки развития никтофобии

Чтобы узнать, как избавиться от никтофобии, прежде всего необходимо выяснить, что стало причиной ее развития. Сама склонность к фобическим расстройствам может сформироваться еще на стадии нахождения зародыша в материнской утробе. На этапе формирования нервной системы малыша закладываются основные ее характеристики. Если во время беременности будущая мать испытывает тревожность и беспокойство, оказывается влияние и на плод. В формирующемся мозге ребенка уже заложен инстинкт самосохранения, а значит, он способен испытывать и чувство страха, которое активизирует защитные механизмы в организме.

Можно сколько угодно говорить о том, что плод – это всего лишь скопление клеток. Однако, многочисленные записи УЗИ при проведении абортов показывают, что зародыш уклоняется от инструментов, вторгающихся в матку для его удаления, дергает ножками и пытается «уплыть» от агрессора, спастись бегством.

Такая реакция наглядно указывает на способность эмбриона испытывать страх и защищать себя даже на ранних сроках беременности. Мать с фобическим расстройством передает его и ребенку. Его формирующийся мозг прекрасно запоминает реакции матери на стрессоры. В последствии, такой ребенок рождается со склонностями к нервным расстройствам.

В частности, страх темноты у матери также передается и ребенку, так как даже новорожденный на интуитивном уровне запоминает ее реакцию на конкретные стрессоры.

Еще одной причиной формирования никтофобии в детстве может стать следующая повторяющаяся ситуация: ребенок просыпается ночью, испытывая какую-либо биологическую потребность. Вокруг темнота, а сонные родители по каким-либо причинам вовремя не реагируют на ребенка. Он подсознательно начинает испытывать чувство одиночества и страха, а поскольку ситуация произошла в темноте, затемненное помещение неизбежно ассоциируется со страхом быть брошенным, ненужным.

Некоторые родители справедливо считают, что нельзя баловать ребенка, приучая к тому, что к нему прибегают «по первому писку». Но малышу с уязвимой нервной системой такое воспитание может нанести ущерб. Поэтому педиатры и детские психологи при использовании любого метода воспитания рекомендуют также учитывать особенности нервной системы малыша и ее уязвимость.

Недостаточно внимательное отношение родителей к ребенку может усиливать его страх темноты и ряд других фобий.

Тревожность родителей напрямую передается малышу: от них он перенимает способ реакции на стрессовые ситуации.

В частности, страх темноты передается ему от родителей с вероятностью 80% из ста. Причем, ребенок чувствует родительскую тревогу на подсознательном уровне, считывает их эмоции невербальным способом посредством органов чувств. На инстинктивном уровне родительские действия и реакции воспринимаются младенцем как правильные, не подвергаются какому-либо анализу, и полностью перенимаются им.

Никтофобия у ребенка в раннем возрасте свидетельствует о гипертревожности, которая сформировалась еще в период беременности или на первых месяцах жизни. Данное явление наиболее характерно для детей родителей старшего возраста (долгожданный ребенок, гиперопека) или родителей с фобическими, тревожными расстройствами. Дети, которые являются единственным ребенком в семье, также подвержены страху темноты и другим фобиям, поскольку окружены излишней заботой и беспокойством. Этому способствует и отсутствие братьев и сестер, с которыми можно играть, и которые находятся рядом с ребенком в одной детской, что исключает одиночество во время сна и в темное время суток. В то же время, оптимизм, эмоциональная устойчивость родителей также передается ребенку и является мощной профилактикой тревожных расстройств у него.

Воспитание ребенка в семье, попавшей в сложную жизненную ситуацию, неблагополучной, в которой преобладает конфликтная и напряженная атмосфера, также способствует развитию фобий.

Предпосылками формирования никтофобии у взрослого человека могут быть такие черты личности, как:

гиперэмоциональность;
уязвимость психики;
ранимость и чувствительность;
склонность сильно и ярко, в полную силу переживать любые эмоции.

Такие люди отличаются нестандартным мышлением, богатым воображением. Любые стрессоры оставляют неизгладимый отпечаток в их психике, переживания любых событий протекают весьма интенсивно. При этом, их нервная система достаточно инертна и негибка, чтобы быстро переключаться с негативных эмоций на позитивные. Это приводит к тому, что они слишком долго остаются сфокусированными на объектах фобий. Такие люди наиболее склонны к развитию тревожности.

Лечение никтофобии: как избавиться от страха темноты?

У большинства детей, страдающих никтофобией, расстройство исчезает самостоятельно по мере взросления. Лечение же никтофобии у взрослых требует в большинстве случаев . Однако, некоторым индивидам с твердой волей и сильной мотивацией удается побороть ее самостоятельно.

При своевременном обращении к специалисту назначается индивидуальная схема лечения никтофобии. Терапия проводится комплексно, с использованием психотерапевтической работы и приема медицинских препаратов при необходимости. Своевременное обращение гарантирует высокие результаты лечения и полное избавление от фобии.

Если эта статья показалась вам интересной, пожалуйста, поделитесь ей в соцсетях или оставьте комментарий ниже. Мы будем рады, если о данном проекте узнает как можно больше людей, ведь мы помогаем обществу бороться с фобиями и страхами!

Чжуан-Цзы, знаменитый китайский философ эпохи Сражающихся царств , призывал людей научиться видеть там, где все погрузилось в темноту, и слышать там, где все совершенно тихо, потому что только в темноте можно увидеть свет и лишь в тишине возможно услышать истинную гармонию… Но Чжуан-Цзы был не первым, и далеко не последним человеком, кто размышлял о темноте и пытался ее понять.

Религия, культура и наука о темноте

Темнота, которую называют чернотой, мраком, теменью, постоянно привлекала внимание философов, поэтов, ученых, да и обычных людей, потому что в темноте, как представлялось, всегда что-то прячется, в том числе и зло.

Например, в Западной поэтической традиции темнота часто связывалась с унынием и с депрессией, с чем-то недобрым и опасным. А практически все мировые религии тоже обращаются к темноте в своих священных книгах. Если вспомнить Библию, то темнота в ней упоминается как одна из казней египетских (Исход 10:21), а также как место «плача и скрежета зубов» (Матфея 8:12). Коран же, священная книга мусульман, говорит о том, что «сжигающая безысходность и ледяная темнота» ожидает тех, кто осмеливается перешагнуть через границы праведности (Наба 78.25).

Получается, что темнота, если следовать любой из мировых религий, — это тот финал, который ожидает нераскаявшихся грешников, то есть своеобразный синоним ада и абсолютного зла. Таким образом, эмоциональное восприятие темноты и эмоциональная реакция на темноту приобретает огромное метафорическое значение практически во всех мировых культурах.

Однако наука относится к понятию «темнота» гораздо прозаичнее и объясняет ее как противоположность яркости и как относительное отсутствие видимого света. При более детальном объяснении, что такое темнота, с точки зрения восприятия органом зрения (глазом), оказывается, что палочки и колбочки, которые известны как детекторы света человеческого глаза и находятся внутри глаза, отвечая за зрительное восприятие, при отсутствии света никак не стимулируются, поэтому мозг не получает от фоторецепторов никакой информации и окружающая действительность воспринимается сначала ахроматической (бесцветной), когда света очень мало, а затем и черной (когда света нет вообще)…

Неужели эта интереснейшая и важнейшая для многих людей информация закрыта от широких слоев населения? Отнюдь, эти сведения излагаются в школьных учебниках физики и анатомии человека, об этом сняты научно-популярные фильмы, написаны статьи и книги, причем и доступные для широкого круга читателей. Но почему же темнота и по сегодняшний день вызывает страх у многих людей, причем даже у людей взрослых и вполне образованных?

Несколько общих слов о страхе темноты

Страх, или боязнь, темноты имеет научное название, которое используется и в медицине, — никтофобия. Термин «никтофобия» происходит от греческого слова nyktos, что означает страх, и имеет несколько синонимов английского происхождения: ахлуофобия или эклуофобия.

Бытует мнение, что страх темноты чаще всего наблюдается у детей, а с возрастом исчезает. Однако это не всегда соответствует действительности, и страх темноты может не только сохраниться на многие годы, но и перерасти в фобию, то есть превратиться в сильное, ярко выраженное и навязчивое ощущение страха перед темнотой, в патологическую (то есть болезненную, нездоровую) реакцию на темноту, которую просто невозможно объяснить логически.

Из результатов наблюдений можно сделать вывод, что страх темноты способен сохраниться и у взрослых людей, однако взрослые все же умеют противостоять этому чувству, оставляя на ночь в комнате источники хотя бы минимального света (например, лампочки на зарядных устройствах, работающий монитор компьютера); стараясь найти возможность не выходить в темное время суток на улицу, особенно в одиночестве; не пользуясь неосвещенными подземными переходами и прибегая к другим несложным, но вполне действенным уловкам.

Но все же иногда никтофобия способна превратиться в настоящее психическое расстройство, требующее серьезного медицинского вмешательства, а то и лечения в психиатрическом стационаре.

Интересно! Врачи-психиатры, а также практикующие психологи и психоаналитики по сегодняшний день не имеют единого мнения по поводу причин формирования никтофобии у взрослых людей.

Одна из теорий возникновения никтофобии гласит, что речь идет о генетической памяти, ведь во времена глубокой древности темнота представляла для первобытного человека серьезную опасность — страх перед темнотой и недоверие к ней сохранились в течение сотен тысяч лет, хотя времена многократно изменились и жизнь стала гораздо безопаснее.

Согласно другой теории, никтофобия взрослого человека зарождается в детстве из детской боязни темноты, которая не была вовремя замечена и подкорректирована взрослыми.

Третья теория гласит, что любая боязнь темноты объясняется невозможностью ориентироваться в условиях темноты, поэтому, как утверждают последователи этой теории, в этой фобии на первое место выходит не боязнь какой-то опасности, а неизвестность и возможность опасной ситуации.

Еще одна теория гласит, что никтофобия, то есть боязнь темноты, сродни страху смерти и страху одиночества.

Однако, скорее всего, правы те специалисты, которые утверждают, что причины никтофобии и ее корни у каждого человека очень индивидуальны и вполне могут быть действительно уникальными и неповторимыми, не похожими ни на чьи другие.

Но какими бы разными не были причины этого состояния страха или даже фобии, его симптомы далеко не уникальны и похожи на симптомы любых других фобий, поскольку темнота вызывает у человека, который подвержен этой фобии, чрезвычайно сильный психофизический стресс, имеющий и психологические, и физические показатели.

Среди признаков психофизического стресса, вызванного фобией или сильным страхом, называют чрезвычайно учащенный пульс, учащенное дыхание, онемение конечностей, усиленное потоотделение (причем пот холодный), потерю самоконтроля, бессвязность речи и другие признаки психического, психологического и физического дискомфорта, на фоне чего вероятно даже появление галлюцинаций, а также обморочных состояний и потери сознания.

Существуют доказательства, что даже полностью здоровый и неподверженный никаким фобиям человек, который вынужден находиться в темноте очень длительное время, может серьезно пострадать, особенно в психическом отношении. Опасность многократно возрастает, когда темноту приходится переживать в помещении, причем отрицательные последствия наступают тем быстрее, чем помещение меньше.

Доказанные причины появления никтофобии, или страха темноты

Чтобы бороться с любой проблемой, в первую очередь необходимо понимать ее природу. Что касается страха перед темнотой или даже возникшей на этой почве фобии (никтофобии), то причины этого состояния интересуют ученых уже не одно столетие.

В результате длительных наблюдений, исследований и тщательного анализа полученных данных удалось вычленить некоторые причины появления этого вида страха, однако список врядли может считаться полным и исчерпывающим.

Причина № 1 — Генетическая склонность. Первой причиной боязни темноты ученые называют генетическую склонность и утверждают, что любой страх, в том числе и этот, может передаваться из поколения в поколение на генетическом уровне.

Поскольку первобытные люди, то есть наши далекие предки, не имели возможности защититься от любой опасности, которая таилась в темноте, и особенно опасным было небольшое замкнутое пространство, откуда было очень сложно выбраться и спастись, стремление избежать темноты, и особенно темноты в небольшом замкнутом пространстве, стало жизненно важным и передавалось из поколения в поколение, пока не закрепилось на генетическом уровне. Также на генетическом уровне передается опасение неизвестных и опасных предметов, которые могут неожиданно оказаться в темной комнате, на темной улице или в любой темноте вообще.

Генетическая память сохранила темноту как источник повышенной опасности, поэтому инстинкт самосохранения всячески старается помочь человеку избежать этой опасной ситуации. Однако, поскольку с тех пор прошло очень значительное время, у некоторых людей (к счастью, их становится все больше) генетически обусловленное стремление избежать темноты ослабевает и начинает исчезать, а то и вовсе сводится практически к нулю.

Причина № 2 — Ограниченные возможности человеческого организма . Как известно, огромную часть информации об окружающей среде человек получает при помощи глаз, то есть при помощи зрения.

Именно зрение сообщает человеку большую часть того, что может уберечь его от опасности.

Не секрет, что обоняние, осязание и другие чувства развиты у людей гораздо хуже, чем у животных, поэтому человек изначально в этом проигрывает любому представителю животного мира. И только зрение дает возможность человеку избежать опасности или даже просто нежелательной ситуации. Но если вокруг темно, зрение помочь не сможет, поскольку человек в условиях темноты практически не видит, в отличие от многих животных, например, от кошек.

Другие же животные, например, летучие мыши, пользуются ультразвуком, чего человек тоже лишен. И именно ограниченные возможности человеческого организма заставляли первобытного человека бояться темноты, оставив этот страх многим следующим поколениям.

Причина № 3 — Неизвестность. В темноте человек не способен увидеть опасность и не способен ее оценить, а также в темноте невозможно понять, каким образом следует поступать, чтобы избежать этой опасности. Таким образом, получается, что стремление избежать темноты, — это стремление избежать неизвестности.

Интересно! Джоан Роулинг в своем романе «Гарри Поттер и Принц-полукровка» написала, что, сталкиваясь с темнотой и со смертью, люди страшатся только неизвестности, и ничего больше.

Причина 4 — Детское прошлое или прошлое вообще. Психологи и психиатры утверждают, что ребенок рождается на свет без страхов, которые появляются только с приобретением жизненного опыта.

Именно опыт порождает у ребенка и страх темноты: например, малыша наказывали, оставляя одного в темной комнате, или его что-то испугало в темноте, или он наслушался в саду или во дворе рассказов про «страшную черную руку», или еще что-то, что произвело на маленького человека сильное впечатление.

Вот именно из таких негативных детских впечатлений, ощущений и переживаний и формируются комплексы и страхи, в том числе и боязнь темноты. Если взрослые оставили детский страх без должного внимания и не избавили от него ребенка, то страх вполне мог остаться и превратиться в никтофобию у взрослого человека.

Причина № 5 — Чувство одиночества и незащищенности. Эта причина, по сути, имеет те же корни, что и предыдущая: у человека с детства могло сформироваться ощущение чувства незащищенности и одиночества при наступлении темноты, а при отсутствии необходимой своевременной коррекции такое чувство могло остаться на многие годы.

Однако такие же чувства вполне могут появиться и у взрослых в результате каких-либо сильных душевных потрясений.

Причина № 6 — Игра воображения. Известно, что воображение развивается примерно к трем годам жизни ребенка, и именно после трех лет воображение начинает играть с малышом злые шутки, превращая в темноте обычные при свете дня предметы во что-то страшное и враждебное.

Не секрет, что воображение может создавать мнимые опасности и для взрослого человека, особенно в тех случаях, когда у него богатое воображение, а также тогда, когда психика находится под влиянием некоторых лекарственных средств, наркотических веществ или алкоголя.

Причина № 7 — Стресс (острый или хронический). Как выяснилось во время исследований, острый или хронический стресс способен повлиять на инстинкт самосохранения и изменить его направленность, то есть человек под влиянием стресса может неправильно оценивать любую ситуацию и усматривать опасность или угрозу в совершенно обыденных ситуациях или в обычных вещах или явлениях.

Именно стрессовые ситуации серьезнейшим образом воздействуют на психологическое и эмоциональное восприятие человеком окружающего мира. В результате стресса, причем как острого, так и хронического, у людей с пониженной стрессоустойчивостью могут возникнуть различные тревожные состояния, вплоть до фобий, включая и никтофобию.

Причина № 8 — Недостаток витаминов. Существует мнение, что страх темноты, как, впрочем, и многие другие страхи, может возникать и сохраняться при нестабильном эмоциональном состоянии, которое, в свою очередь, может объясняться и недостатком в организме некоторых витаминов, а также микро- и макроэлементов.

Не вызывает никаких сомнений, что для полноценной деятельности нервной системы, которая оказывает решающее воздействие на эмоциональный фон, жизненно необходимо своевременное поступление в организм всех необходимых химических элементов, поэтому особенное значение для сохранения психического и эмоционального здоровья человека имеет полноценное и правильное питание.

Причина № 9 — Страх смерти. Никтофобия (страх темноты) может быть связана со страхом смерти, поскольку во многих культурных и религиозных традициях смерть связана именно с темнотой: смерть представляется как вечный мрак и вечный холод. Интересно, что люди, которые пережили клиническую смерть, действительно рассказывали о своем перемещении по темному коридору по направлению к свету. Во многих культурных и религиозных традициях (но не во всех) смерть связана с черным цветом и с мраком и даже вещи для обряда погребения имеют, как правило, черный цвет.

Интересно, что в христианской религии монашество, которое символизирует смерть человека для светской жизни, в том числе и для брака, а значит, для продолжения рода, тоже связано именно с черным цветом, то есть с темнотой. Кроме того, со смертью и с темнотой связаны многие магические ритуалы, которые должны проводиться только и исключительно в темноте.

Поскольку любой человек с самого детства получает такую информацию, у него могут сформироваться неправильное восприятие и даже фобия, особенно если информация доходит до человека в искаженном виде, что становится особенно возможным, когда ребенку позволяют смотреть не предназначенные для детей программы и фильмы, изобилующие смертями и жестокостью.

Нередко у детей в результате таких «культурных» и «образовательных» просмотров формируется панический страх темноты и смерти, бороться с которым бывает очень сложно, а иногда и практически невозможно. Также очень страдает психика людей, которые пережили военные действия, оккупацию, плен, пытки, концентрационные лагеря и другие ужасы войны.

Таким образом, страх темноты часто воспринимается как страх смерти, включая инстинкт самосохранения, в результате чего человек испытывает непреодолимую потребность избегать того, что может угрожать жизни, — в данном случае темноты.

Как избавиться от страха темноты?

Страх темноты, как и любые другие страхи, способен очень понизить качество жизни и практически отравить существование, ведь любой человек, который чего-то боится, не способен принимать правильные решения, добиваться успеха и быть настоящим хозяином своей жизни.

Врачи-психиатры и практикующие психологи и психоаналитики в один голос заявляют, что со страхами и, тем более, с фобиями необходимо бороться, поскольку фобия становится причиной ухудшения не только эмоционального, психологического и психического состояния, но и состояния физического, когда ухудшаются жизненно важные показатели, в том числе и артериальное давление, и пульс.

Безусловно, правильное решение — это обращение к специалисту, который сможет оказать необходимую квалифицированную помощь, однако многие люди предпочитают предпринимать попытки самостоятельно бороться с проблемой страха. Возможно ли это?

Многие специалисты придерживаются мнения, что при определенном уровне самоорганизации и самодисциплины человек может хотя бы попытаться самостоятельно справиться с проблемой, и называют несколько способов борьбы со страхом.

Способ № 1 — Решительные действия. В мировой практике этот способ имеет название «Just do it», что означает «Просто сделай это». Что же это за способ борьбы со страхом?

Психологи советуют вырабатывать привычку выполнять все необходимое и действовать, не обращая внимания на страх. Необходимо понять, что любой страх — это просто ответная реакция организма на попытку что-то предпринять вопреки привычным моделям поведения и вопреки убеждениям.

Когда человек должен поступать вопреки сформировавшимся убеждениям и привычкам, он испытывает дискомфорт, который вполне может иметь и форму страха. Поэтому взрослый человек должен честно себе признаться, что он боится, однако сказать и себе, и своему страху, что все необходимое будет сделано прямо сейчас.

Чем больше человек оттягивает выполнение необходимых действий, тем больше усиливаются и увеличиваются страхи. Страшно выйти в темноту? Ну, что же, надо взять фонарик и сделать шаг навстречу опасности, которая окажется мнимой. Кстати, если завести собаку, то вечерняя прогулка практически всегда будет приходиться на темное время суток, однако отменить прогулку с собакой невозможно, да и собака (особенно крупная) — это вполне надежная компания для того, чтобы пройтись даже в темноте.

Способ № 2 — Оценка вариантов развития событий. Психологи советуют не изводить себя страхами понапрасну, а представить варианты развития событий, потому что больше всего любого человека страшит неизвестность. Если же завеса неизвестности уже отодвинута хотя бы предположением, то страх уменьшается.

Например, делая шаг в темноту, человек может поэтапно представить все свои действия: сначала включить фонарик, а затем открыть дверь на темную улицу. Или перед выходом из дома выглянуть в окно и убедиться, что темноты-то как раз на улице и нет: светятся окна домов, горят фонари, ездят автомобили и освещают улицу своими фарами, и практически невероятно, чтобы в один момент отключилось электричество абсолютно повсюду и перестал ездить весь транспорт.

Если же человек опасается не темноты, а конкретной опасности, например, ему угрожали, то гораздо логичнее обратиться в правозащитные органы, чтобы они нейтрализовали злоумышленника.

Внимание! Психологи рекомендуют стараться взвешенно оценить, насколько обоснован страх, поскольку таким образом могут срабатывать защитные механизмы человека. Если в результате анализа страх оказывается необоснованным, то следует просто выполнять необходимые действия, а если страх имеет под собой какие-то основания, то следует оценить реальную опасность и способы ее преодоления.

Способ № 3 — Решительность. Для того, чтобы побороть любой страх, нужно принять твердое решение — именно решительность помогает побороть любые страхи, поскольку страх появляется только тогда, когда есть неуверенность в себе и в своих силах и возможностях. Почему страх берет верх над человеком?

Потому что человек сомневается и неуверен в себе, и на фоне этого в его мозгу возникают неприятные мысли и картины, которые создают дискомфорт. Если же человек принял решение о необходимости что-то предпринять, то страх уходит и приходит время сосредоточится на выполнении принятого решения. Не зря еще в старину говорили, что глаза боятся, а руки делают.

Внимание! Результаты многих исследований убедительно доказывают, что бороться со страхом и успешно преодолевать его помогают любые положительные эмоции.

Способ № 4 — Анализ страха. Психологи утверждают, что в борьбе с любыми страхами, в том числе и со страхом темноты, очень важно тщательно проанализировать, что именно вызывает страх, почему этот страх возникает, насколько реальна опасность, которая представляется, насколько важно то, что невозможно сделать из-за страха, и что случится, если дело не будет сделано.

Однако даже самые откровенные ответы на любые вопросы далеко не всегда решают проблему страха, потому что страх — это очень сильная эмоция, а ведь известно, что эмоции практически всегда преобладают над логикой. Поэтому психологи советуют как можно подробнее представить, как и каким образом будет преодолен страх. Если страх преодолен мысленно, то его гораздо проще преодолеть на самом деле.

Внимание! Мужество и отвага — это не отрицание страха и не его отсутствие, а умение действовать вопреки страху.

Способ № 5 — Тренировка смелости. Ученые заявляют, что смелость можно и нужно тренировать, то есть необходимо научиться преодолевать страх. Для этого психологи советуют сначала точно определить, что вызывает эти отрицательные эмоции, что именно страшит, например, в нашем случае, в темноте.

А потом, когда будет совершенно ясно, что вызывает страх, необходимо постепенно делать шаги по его преодолению. В темноте видится какая-то опасность? Какая именно? А если не включать освещение в сумерках? И так постепенно можно предпринимать попытки борьбы с любым страхом, в том числе и со страхом темноты.

Внимание! Психологи уверенно утверждают, что отличные способы борьбы с любым страхом, в том числе и со страхом темноты, — это нормальный уровень самооценки, вера в Бога или в ангела-хранителя, любовь или даже влюбленность, забота о детях.

Выводы

Почему человек боится темноты? Что он чувствует, чего пытается избежать? Может быть, это просто страх неизвестности или нежелание принимать какие-то решения? Может быть, это страх смерти, который уничтожает саму жизнь? Мы с самого детства знаем, что любой человек смертен, что любой земной путь заканчивается, но ведь важно, что человек оставит после себя: посаженные деревья, построенные дома, сделанные открытия, талантливых учеников, детей и внуков. Что прячется в темноте?

Зло? А может быть, просто тайна? Или это Оле Лукойе открыл черный зонтик, чтобы ночь прошла без сновидений? Древние восточные мудрецы говорили, что самое страшное зло всегда творится не в темноте, а при свете дня, и самая кромешная темнота находится в злой душе. А еще советовали вместо того, чтобы все время бояться темноты, зажечь хотя бы самую крохотную свечу…

Страхи человеческие имеют множество оттенков, среди них на первом месте – боязнь темноты. Похвастаться тем, что ни разу не испытывал подобного чувства не может никто. Одних паника связанная с темной настигает в детстве и выработанный иммунитет защищает человека всю взрослую жизнь, а другие, заболев в зрелом возрасте, долго страдают от недуга.

Боязнь темноты - что это?

Чувство тревожного состояния и с наступлением темного времени суток это боязнь темноты. Самая распространенная фобия детей и взрослых. Человек боится не мрака а – возможных непредвиденных ситуаций возникающих в период отсутствия освещения. Страх неизвестности подавляет реальность, начинает активно вырисовывать в сознании всевозможные неприятные обстоятельства, отключая в мозгу, напуганного человека, анализ и сомнения выдуманных сюжетов.

Возникает боязнь темноты в раннем возрасте, дети после двух лет испытывают подобное состояние. Она является ступенью, которую должен преодолеть каждый индивид, успешно пройденный этап страха, становится фундаментом, на котором строятся оценка дальнейших жизненных невзгод. На реакции родителей основываются мотивы, при помощи которых ребенок борется с фобией в дальнейшем.

Боязнь темноты по Фрейду

Непреодолимый страх темноты Зигмунд Фрейд относил к психологическим травмам, перенесенным в детском возрасте. Он указывал, что от окружения и воспитания ребенка, зависит будет ли боязнь проявляться в зрелом возрасте. Весомой причиной, после которой может возникнуть – реальные устрашающие ситуации, пережитые в ночное время, запечатленные памятью.

Боязнь темноты - эзотерика

Боязнь темноты приходит в детстве. Формируется у ребенка в момент когда приходит понимание о том что существует смерть, возникают первые догадки – есть мир невидимый. Обостряется это чувство детского сознания если родители не оказывают моральной поддержки, ограничиваясь обеспечением физических нужд чада, не обращая внимание на душевное состояние.

Чувство страха, нормальная защитная реакция организма, этим рефлексом обладают даже животные. Пройтись ночью в неосвещенном переулке или обходить «десятой дорогой» шумную компанию незнакомцев на улице – вполне оправданные опасения. Боязнь темноты фобия если – становиться проблемой ночью пойти на кухню попить воды, спать с выключенным светом. Паническая боязнь темноты лишает человека возможности, управлять собственными эмоциями, телом. Происходят изменения в физическом состоянии организма:

ускоряется частота сердечных сокращений;
происходят скачки артериального давления;
возникают спазмы желудка;
в теле возникает дрожь;
выступает холодный пот, озноб;
пропадает голос;
возникает резкий приступ головной боли;
развивается мышечная слабость – ноги становятся «ватными»;
ощущается нехватка воздуха.

Причины боязни темноты

Человеческий разум склонен во взрослой жизни осознавать реальность смерти, этот фактор психологи называют основной причиной боязни темноты. Неизвестность места и часа такого события – провоцируют эмоциональные переживания в темное время суток. Анализируя другие причины, называют несколько пунктов, на основе которых возникает страх перед темнотой:

Генетическая предрасположенность.
Одиночество.
Пережитые события.
Стрессовые ситуации.
Игра воображения.
Неизвестность.
Ограниченные возможности организма в темноте – слабая острота зрения.
Нехватка минеральных веществ, влияющая на эмоциональное состояние и поддержку его нормальной работы.
Глубокие переживания.

Никтофобия - симптомы

Никтофобия парализует сознание, ослабляет физические силы. Человек понимает, что реальной угрозы нет, но подавить возникшие на подсознании тревоги не может. Наступает состояние псевдогаллюцинаций – фантазия слышит звуки, вырисовывает несуществующие силуэты. Волевые личности в детском возрасте самостоятельно поборовшие никтофобию, вспоминают о ней во взрослой жизни, но дальнейших переживаний ночью не испытывают.

Как избавиться от страха темноты?

Быть заложником собственного подсознания неприятно. Как перестать бояться темноты, для человека, оказавшегося в таких обстоятельствах важный вопрос. В детстве все зависит от родителей, их реакции на детские тревоги. Нельзя пугать «бабайками» в раннем возрасте – мотивируя запреты присутствием в темноте существа способного украсть дите. Объяснить, ребенку постарше:

«страшные монстры» или «злая ведьма» лишь персонажи, придуманные и нарисованные по замыслу художника;
обнадежить ребенка, в том, что родитель надежно защищает его и придет на помощь при необходимости;
если проблема решается с помощью небольшого источника света в комнате, сделать шаг на встречу – включить ночник;
не осмеивать тревоги маленького человечка, не называть его трусишкой;
проявлять больше любви и обнимать перед сном;
запретить просмотры мультсериалов с потусторонними героями.

Липкий обволакивающий холодный ужас, сжимающий сердце... Многим знакомы ощущения, которые порождает страх темноты. От чего и когда возникает это чувство, а главное, как и возможно ли избавиться от него?

Детские страхи

Страх темноты у подростка - это чаще всего застарелые Возникают они еще в раннем возрасте, в периоды особой незащищенности. Породить его может и громкий звук в темной комнате, и шевеление штор, и скрип кровати. Вероятно, происходит это от того, что темнота не понятна, пугающа. И неизвестно, каков враг и где он затаился... А то что не видно, пугает особо, ведь фантазия ребенка безгранична.

Собственно, если во мраке пугает что-то определенное - волк, Бабай или кто-то еще, это довольно простая ситуация, с которой несложно справиться. Но если причина ужаса не понятна, это скорее говорит о том, что ребенок боится неожиданностей. Ему необходимо хоть минимальное освещение, лишь бы не быть наедине со своими страхами, иначе ему начинает казаться, что спасения нет, опасность везде. В таких случаях ребенок часто плачет, старается задержать родителей в комнате или прийти к ним.

Как помочь

В первую очередь родителям нужно понять, что страх темноты - частое явление, а значит, уже многие прошли этот путь. Разумеется, каждый ребенок уникален, однако способы лечение более-менее универсальны.

Как и другие болезни, эту проще не допустить, чем вылечить имеющееся заболевание. Существует ряд способов и для профилактики, и для избавления от страха.

Самый распространенный способ лечения - изобразить страх. Получившееся изображение нужно уничтожить: смять листок, сжечь его в присутствии ребенка. Все страшные щупальца отрезать, лапы оторвать, сделать все, чтобы ребенок видел, что с его страхом справиться нетрудно.

Если имеется персонаж, который вызвал страх темноты, можно бороться с ним "его же оружием". Для этого необходимо взять за основу сказку или историю о нем и переделать таким образом, чтобы со злодеем с легкостью расправились остальные персонажи и отпраздновали это.

Малышам будет понятнее, если кто-то из игрушек будет их "охранять". Плюшевый медвежонок, не сомкнувший всю ночь глаз, будет отгонять от ребенка самых страшных чудовищ. Главное в этой ситуации, чтобы малыш сам выбирал своего "бодигарда", ведь вы не знаете точно, какой зверек лучше справится с чудовищами ребенка.

Полезно бывает играть в жмурки или прятки в затемненной комнате - в такой ситуации дети могут зайти несколько дальше, чем позволяют страхи обычно. В период борьбы отличным решением будет и фонарик, который можно включить при малейших признаках "опасности". Это поможет ребенку бороться со страхом, ведь он знает, что сам в любой момент может "спастись", и это дает ему смелости побыть в темноте чуть дольше.

Профилактика

Для того чтобы в более взрослом возрасте не думать о том, темноты, можно постараться предотвратить его появление в детстве. От всего не убережешься, но все же исключить основные причины необходимо:

Внимательно относитесь к тому, что ребенок смотрит по телевизору. Исходя из степени впечатлительности чада, нужно давать или закрывать доступ к определенным мультфильмам или сценам в кино.
Нужно не играть вечером в активные игры, не читать новые истории, не смотреть новые мультики.
В детской но ночь следует убирать игрушки, чтобы в темноте они не казались жуткими чудовищами.
Ни в коем случае нельзя смеяться над чужими страхами, трусостью, ведь насмешки могут привести к сокрытию ребенком своих проблем. Это в свою очередь ведет к усилению страха, от которого избавиться будет уже очень сложно.

Культура темноты

Внимание ученых, философов, обывателей издавна привлекала темнота. Мрак, темень, чернота интересны тем, что в них может найти укрытие все что угодно, в том числе и зло.

Западные поэты связывали тьму с депрессией, опасностью, унынием. Большинство религий упоминает темноту в связи с чем-то нехорошим. К примеру, в Библии темнота является одним из видом египетских казней. Кроме того, это место "плача и скрежета зубов".

В Коране тьма ожидает всех грешников. Таким образом, для религии кромешная мгла - финал, ждущий грешников, своеобразный аналог ада и полного зла.

Страх

Страх темноты в медицине именуют никтофобией. Чаще всего он проявляется в детском возрасте, однако не редки случаи, когда в течение всей жизни присутствует страх темноты у взрослых. Психология утверждает, что такие многолетние неразрешимые проблемы могут перерасти в фобию.

В результате наблюдений становится понятно, что хотя взрослые и могут бояться темноты, они все же стараются бороться с этим чувством. Однако и они стараются включать на ночь минимальное освещение, не выходят из дому вечером и ночью, не пользуются переходами без света и используют другие уловки, помогающие контролировать страх темноты. У взрослых это тщательно скрывается.

Однако в редких случаях никтофобия может перерасти в психическое расстройство, для лечения которого необходима помощь специалистов. Иногда даже методы требуют помещения больного в стационар.

Причины возникновения

Для того чтобы знать, темноты, нужно знать, от чего он возник. Причины данного заболевания изучаются учеными разных стран уже несколько столетий. Результатом этих исследований стал список наиболее очевидных причин, однако вряд ли на сегодняшний день он является полным.

Генетическая предрасположенность. Ученые считают, что любой страх может передаваться по наследству. Никтофобия не является исключением - зачастую именно на генетическом уровне она передается потомкам.
Ограниченные возможности организма. Значительную часть информации человек получает при помощи зрения. Именно этим способом мозг узнает об опасности и о том, как ее можно избежать. Но если вокруг сгустилась тьма, то человек лишен возможности узнать о том, что его окружает. И вот эта беспомощность и является причиной страха.
Неизвестность. Поскольку в темноте нельзя оценить степень опасности и найти способы ее ликвидировать, человека мучает неизвестность. И вот именно стремление избежать этого и заставляет человека уклоняться от встречи с мраком.
Прошлое. Все мы родом из детства, поэтому различные происшествия в раннем возрасте могут привести к тому, что возникнет страх темноты во взрослом возрасте. Например, страшные истории про темную комнату, наказание в комнате без света - мало ли причин испугаться в детстве?

Лечение

Ни одно заболевание нельзя оставлять без внимания, как и страх темноты у взрослых. Лечение будет не самым простым, однако оно того стоит. Если вы чувствуете, что болезнь запущена, лучше обратиться к специалисту. Однако иногда можно попробовать решить проблему самостоятельно

1. Решительность. Делать свои дела независимо от страхов. Если необходимо зайти в комнату без света, следует сделать это. Страшно выйти на улицу в темноте? Заведите собаку и тогда волей-неволей вечером придется гулять с ней. Страх отступит, да и гулять с другом не так пугающе.

2.Оценка. Просто представить, каковы будут действия. Так, шагая в темноту, нужно знать, что в первую очередь включится фонарик, затем надо открыть дверь, дойти до машины и т.п.

3. Принять решение. Просто решить, что пришла пора перестать бояться. Прошло время страха.

4. Анализ. Тщательно обдумать, откуда берет начало страх, насколько он реален, насколько реальна опасность. Следует представить, как можно от него избавиться. Страх, побежденный мысленно, становится гораздо слабее.

5. Тренировка. Смелости тоже нужна "зарядка". Преодолевать свои фобии можно постепенно. Например, начать в сумерках не включать свет, заходя в полумрак. Затем постепенно можно продвигаться и в темной комнате: включать свет на секунду позже, чем вчера, позволить себе зайти в неосвещенную комнату на пару мгновений и т.п.

Вывод

Так почему же так страшит человека на протяжении веков таится в ее мрачных глубинах? Возможно, это просто первородный уничтожающий само понятие жизни? Мудрецы Древнего Востока говорили, что самое жуткое зло творится при дневном свете, а самая жуткая мгла находится в душе злого человека. И вместо того, чтобы постоянно бояться темноты, лучше зажечь хоть малюсенькую свечку.