Солевая кислота. Фолиевая кислота: свойства, для чего нужна. Инструкция по применению фолиевой кислоты

В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.

Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.

Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.

У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.

Дефицит

Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.

В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.

Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:

быстрая утомляемость;
нарушение концентрации внимания;
мигрень;
учащенное сердцебиение;
затрудненное дыхание;
малиновая окраска языка.

Польза

Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.

ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.

Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.

Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.

Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.

ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.

Чем полезна

Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.

Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.

Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.

ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.

Для чего нужна организму

Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.

В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.

Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.

Особенная польза для женщин

В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.

Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:

предотвратить и смягчить приливы;
привести в норму давление;
сократить потоотделение;
успокоить сердечный ритм;
устранить бессонницу;
улучшить эмоциональный настрой.

В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.

Помощь беременным

На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.

Польза для мужчин

На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.

Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.

В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.

Делайте выводы!

Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия. Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.

Прочие плюсы

Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» — серотонина.

При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.

Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.

Вред

Считается, что фолаты эффективны для профилактики болезни Альцгеймера. Помогают предотвратить заболевания сердца и сосудов.

При этом, повышенные их концентрации в организме вызывают развитие раковых клеток, нарушает обменные процессы и может спровоцировать необратимые невролгические повреждения.

Суточная норма

Норма употребления в день фолиевой кислоты может быть различной и зависит от возраста, активности человека, фазы цикла у женщин, условий хода беременности.

Обычно, фолаты назначаются в дозировке по 300 мкг в день. До 900 мкг увеличивается рекомендуемая суточная доза для беременных.

Нужно ли регулярно принимать?

Организм способен получать фолиевую кислоту из пищи, но этого не всегда достаточно. Для восполнения запасов данного вещества часто назначают синтетические препараты.

Хорошим вариантом применения является чистая форма витамина В9. Этот самый простой и эффективный метод восполнения дефицита фолатов.

ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на дозировку: препараты, назначаемые для лечения острых форм нехватки витамина в9 нельзя принимать «на всякий случай»!

Опасность передозировки

Случаи высокого содержания в крови фолатов крайне редки. По своей химической природе – это водорастворимое вещество, способное быстро выводиться из организма естественным путём.

Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях внутренних органов: печени и почек.

Заключение

Велика функция фолиевой кислоты при осуществлении обменных процессов организма. Она побуждает мозг к активной работе, способствует концентрации внимания, а также обостряет память, улучшает липидный обмен и нормализует уровень гормонов в организме.

Кроме этого, фолиевая кислота участвует в синтезе хромосом. Особое значение тут приобретает её применение в период беременности и подготовки к ней.

Вконтакте

Фолиевая кислота (витамин B9, фолат) одинаково нужна и полезна женщинам, мужчинам и детям разных возрастов и положений. Каждый пятый житель мегаполиса страдает от его дефицита, даже не подозревая об этом.

Структурная формула фолиевой кислоты. Фото: ms2.farmlux.biz

Более привычное название фолиевой кислоты витамин B9 или фолат . Является водорастворимым веществом, которое синтезируется слизистой кишечника и поступает в организм с пищей. На протекание многих внутренних процессов в правильном режиме нужна ничтожная доля этого витамина, но даже его иногда не хватает. Именно поэтому многим городским жителям рекомендуют прием БАДов или витаминно-минеральных комплексов с содержанием фолата.

Для чего нужна фолиевая кислота

Прежде чем принимать решение о введении в рацион дополнительного источника витамина, определяют недостаток фолиевой кислоты в организме. Для этого сдают .

Норма фолиевой кислоты в крови 7-43 нмоль/л.

Если отклонения от нормы есть, прием показан. Человеку витамин B9 нужен для правильного усваивания белка и синтеза . Он поддерживает работу , нервной, пищеварительной системы, головного мозга. Особенно важно это вещество для полноценного развития детского организма, так как способствует физической активности и работе головного мозга.

Важно! Фолиевая кислота – участник кроветворения. Если ее дефицит сочетается с недостатком – анемия развивается в течение 3 недель.

Фолиевая способствует активной работе репродуктивной системы мужчин и женщин. Улучшает качество спермы и способствует зачатию. Во время беременности витамин обязателен к приему. Другие свойства фолата:

участвует в синтезе ;
защищает от ;
помогает выводить токсины;
способствует росту волос, ногтей, очищению кожи от ;
снижает показатели свертываемости крови, оберегает от тромбозов;
снижает риск зарождения опухолей внутренних органов.

Чтобы предотвратить развитие многих заболеваний, улучшить настроение, повысить физическую активность и противостоять инфекциям нужно ежедневно пополнять запасы витамина. Молодой паре, планирующей ребенка, прием фолиевой нужен за 3-4 месяца для того, чтобы минимизировать риски пороков развития плода и благополучно выносить ребенка до родов. Детям дополнительный источник вещества нужен для правильного развития нервной системы. Младенцам его часто назначают для предотвращения развития анемии, если есть угрожающие факторы.

Как принимать фолиевую кислоту

Суточная норма витамина зависит от возраста и состояния человека. Так, детям от рождения до года дают по 25-35 мкг в сутки. Детям постарше – от 50 до 200 мкг. Взрослым с дефицитом фолата – 400 мкг, а беременным женщинам – 600 мкг. От этих цифр отталкиваются при назначении дозировки препарата. Потребность организма в вещества повышается после перенесенных травм, операций, . В инструкции по применению указано, что в сутки взрослый человек может принимать 5 мг кислоты за один прием или разделив на 2-3 в зависимости от дозировки препарата. В профилактических целях витамин B9 принимают по половине нормы.

Важно! Курс лечения и профилактики составляет 21-30 дней. Таблетки пьют независимо от приема пищи и времени суток.

Непереносимость препарата выражается в кожных высыпаниях, аллергии, бронхоспазме, лихорадке. Беременные женщины должны принимать препарат всю беременность и первые месяцы . Какую фолиевую кислоту пить подскажет врач. В каждом отдельном случае может быть рекомендован совместный прием витамина B9 с другими витаминами или минералами.

Противопоказания к применению фолиевой кислоты

При повышенной чувствительности к фолиевой ее прием противопоказан. С осторожностью принимают при наличии аллергии на другие витамины группы B. Если у человека есть аллергия на продукты питания, содержащие высокую дозу фолата, он тоже противопоказан. Осторожно включаю добавки с витамином B9 люди со следующими заболеваниями:

колит;
гастрит;
холецистит;
дисбактериоз кишечника;
онкологические опухоли;
дефицит B12.

Если у человека плохая переносимость многих лекарственных препаратов, решение о приеме фолиевой кислоты должен принимать только врач. Возможные серьезные побочные эффекты от фолиевой кислоты.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

При недостатке витамина B9 в организме и систематически малом его поступлении из вне, развиваются патологии разной степени тяжести. Первое, что ощущает человек – усталость, сонливость, раздражительность, язвочки на слизистой рта, . У женщин происходят сбои в работе гормональной системы, назревают признаки депрессии, возможна быстрая потеря веса. Фолиевая кислота для волос – защитник от выпадения. Если вещества не хватает, волосы быстро редеют и появляется седина.

В подростковом возрасте дефицит кислоты провоцирует нестабильный менструальный цикл у девочек. У юношей слабо развиваются вторичные половые признаки – голос, оволосение тела. Возможны проблемы с созреванием сперматозоидов. Для маленьких детей недостаток витамина чреват проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. У ребенка периоды с жидким стулом сменяются запорами, возможные частые спазмы в животе и проблемы с перевариванием некоторых продуктов, особенно с высоким содержанием белка. Симптомы нехватки вещества достаточно смазаны у взрослых людей, поэтому изменения в самочувствии связывают с хронической усталостью, физическим и умственным перенапряжением, недостатком и свежего воздуха.

Симптомы передозировки фолиевой кислоты

Добиться передозировки фолиевой кислоты можно только превысив суточную дозу аптечного препарата в несколько раз. В таком случае возможны неприятные ощущения в области желудка и кишечника, сыпь на коже, удушье. Если есть непереносимость, превышение дозы чревато отеком Квинке.

Фолиевая кислота при беременности

Еще несколько десятилетий назад, беременным женщинам назначали витамин B9 для профилактики анемии. Позже была замечена прямая связь между приемом витамина и развитием нервной системы плода. Так зачем же пить ? Данное вещество принимает активное участие в деление клеток зарождающегося организма. Правильное их деление – залог формирования здоровых тканей, органов и систем. Особенно важно регулярно пить витамин в первый триместр беременности. Если в это время произошел даже кратковременный недостаток вещества, у ребенка могут развиваться патологии головного мозга, например, грыжи, возможны задержки умственного развития. При непосредственном участии фолата формируется плацента и кровеносные сосуды в полости матки. Если процессы нарушены – высока вероятность выкидыша. Гинекологи и педиатры знают, что внешние уродства и пороки развития новорожденных во многом спровоцированы хроническим недостатком фолиевой.

Важно! На этапе планирования ребенка особенно важно принимать витамин B9. Он способствует сохранению целостности ДНК и РНК в яйцеклетке и сперматозоидах. Это значит, что характерные признаки рода будут переданы ребенку от матери и отца в ярком, неискаженном виде. Имеется ввиду цвет глаз, особенности характера, способности, предрасположенность или устойчивость к заболеваниям и так далее.

И до, и во время беременности врачи назначают прием фолиевой кислоты с . Такая комбинация снижает риски невынашиваемости и пороков развития плода. Кроме этого, токоферол уменьшает проявление растяжек на коже, выпадение волос и .

Препараты фолиевой кислоты

В аптечной сети представлен ассортимент фолиевой кислоты в разной дозировке и сочетании с другими компонентами. Ниже характеристика самых популярных. , таблетки B9. Показан при анемии, авитаминозе, беременности и кормлении грудью.

Существуют препараты, сочетающие фолиевую кислоту с , предназначенные для лечения и профилактики анемии у детей и взрослых. Есть биологически активные добавки, не являющиеся лекарством, но позиционируемые как препараты красоты. Обычно фолаты в них сочетают с пивными дрожжами, селеном и другими витаминами и минералами.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Чтобы поддержать в организме нужный объем вещества, достаточно знать, где содержится фолиевая кислота. Основной ее источник – зелень. Это шпинат, укроп, петрушка, руккола, а также зеленые и фрукты, в особенности брокколи. Из продуктов растительного происхождения витамин B9 есть в мясе, яйцах, рыбе, но в процессе термической обработки 75% его разрушается. Поэтому свежую зелень есть полезнее для восполнения витаминного дефицита.

грибы;
бобовые;
апельсины, клубника;
молочные продукты;
помидоры;
печень;
гречневая крупа.

Чем свежее и натуральнее продукт, тем больше в его составе фолиевой кислоты.

Вывод

Витамин B9 или фолиевая кислота – важное составляющее полноценного функционирования человеческого организма. Пренебрежение недостатком подобных веществ чревато заметным ухудшением самочувствия и развитием серьезных заболеваний. Достаточно 1 раз в год контролировать уровень фолата в крови, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Плоскоцилиндрические таблетки от бледно-желтого до желтого цвета, с фаской и риской. Допускается наличие вкраплений более темного и более светлого цвета.

Состав

Каждая таблетка содержит действующего вещества: фолиевой кислоты – 1 мг; вспомогательные вещества: сахарная пудра, крахмал картофельный, стеариновая кислота.

Фармакотерапевтическая группа

Противоанемические средства. Фолиевая кислота и ее производные. Код АТХ: В03ВВ01.

Фармакологические свойства

Фармакодинамика

Витамин группы В (витамин В9), может синтезироваться микрофлорой кишечника. В организме фолиевая кислота восстанавливается до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом, участвующим в различных метаболических процессах. Необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов. Стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в т.ч. глицина, метионина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина.

Фармакокинетика

Фолиевая кислота, назначаемая в виде лекарственного средства, хорошо и полно всасывается в желудочно-кишечном тракте, преимущественно в верхних отделах 12-перстной кишки (даже при наличии синдрома мальабсорбции на фоне тропического спру, в то же время пищевые фолаты плохо усваиваются при синдроме мальабсорбции). Интенсивно связывается с белками плазмы. Проникает через ГЭБ, плаценту и в грудное молоко. TC max - 30 – 60 мин.

Депонируется и метаболизируется в печени с образованием тетрагидрофолиевой кислоты (в присутствии аскорбиновой кислоты под действием дигидрофолатредуктазы). Выводится почками преимущественно в виде метаболитов; если принятая доза значительно превышает суточную потребность в фолиевой кислоте, то выводится в неизмененном виде. Выводится с помощью гемодиализа.

Хотите иметь крепкие нервы, отличный сон, нормальный гемоглобин, спокойно выдерживать стрессы и реже болеть простудой? В этом вам поможет фолиевая кислота. Ее пользу для организма следует обсудить более подробно. Предлагаем сделать это прямо сейчас.

Из жизни витаминов: какие обязанности выполняет в организме фолиевая кислота? Мужчинам - показана, женщинам - необходима! Как понять, что пора пить фолацин? Сколько его нужно? Где искать витамин В9, и как его принимать? Эффект, но не тот, которого ожидали!

Из жизни витаминов: какие обязанности выполняет в организме фолиевая кислота?

Ее другое имя - витамин В9 или фолацин. Положительное влияние на организм фолиевой кислоты было обнаружено еще в 30-е годы прошлого столетия. А получать ее синтетическим путем люди научились в 40-х годах ушедшего века. Основная работа фолацина - поддерживать рост клеток организма. Именно поэтому его прием особенно важен в периоды роста - когда малыш подрастает в животике мамы, в детском и подростковом возрасте. Но фолиевая кислота требуется и взрослым. Организм запасает такое вещество в печени. А если эти резервы не пополняются извне, то возникает его дефицит.

Действие витамина В9 на организм

снижает риск инсульта, инфаркта, сердечных патологий;
содействует выработке ферментов, которые предупреждают развитие новообразований;
способствует выработке серотонина (гормона радости);
гарантирует стабильность нервной системы;
способствует более продуктивной умственной деятельности;
положительно влияет на функционирование печени, кишечника;
укрепляет иммунитет;
выравнивает давление;
участвует в синтезе аминокислот;
активизирует кровообращение;
принимает непосредственное участие в кроветворении;
улучшает память;
обеспечивает доставку углерода для синтеза гемоглобина;
помогает организму справляться со стрессами;
обеспечивает передачу нервного импульса;
повышает скорость обменных процессов, стимулирует активное сжигание жиров, поэтому содействует похудению;
придает здоровый вид волосам, останавливает их выпадение;
улучшает общее состояние.

Мужчинам - показана, женщинам - необходима!

Теперь рассмотрим ценность витамина В9 отдельно для мужского и женского здоровья. Представителям сильного пола пригодятся все вышеперечисленные лечебные способности этой кислоты. Но не только это! Фолиевая кислота существенно улучшит качество спермы (сделает сперматозоиды подвижнее), то есть увеличит репродуктивные способности мужчины и повысит возможность зачатия крепкого и здорового малыша. Юношам такой компонент обеспечит правильное созревание, своевременное появление вторичных половых признаков.

Многие женщины знакомятся с этим витамином на этапе планирования беременности и во время вынашивания ребенка. Невозможно переоценить пользу фолиевой кислоты для организма как самой будущей мамы, так и ее плода. Это вещество считается залогом нормального течения беременности и рождения здорового малыша. Оно обеспечивает правильное формирование нервной трубки младенца и предотвращает появление врожденных аномалий головного мозга, порока сердца, различных анатомических дефектов. Фолиевая кислота защищает и от преждевременных родов.

Важно! Даже с учетом всей его ценности бесконтрольный прием этого витамина при беременности категорически запрещен! Его излишек способен повысить возможность развития астмы у ребенка!

Фолацин требуется и новоиспеченной маме, чтобы стабилизировать ее эмоциональный фон и не допустить развития послеродовой депрессии. Очень важно пить фолиевую кислоту девушкам, принимающим противозачаточные средства, так как у них обычно обнаруживается ее нехватка. Такой витамин снижает менструальную боль, нормализует цикл. Зрелым дамам также требуется фолиевая кислота. Ее польза для организма связана с возрастными перестройками. Она предупреждает ранний климакс, тормозит старение, защищает от седины и сглаживает симптомы менопаузы.

Как понять, что пора пить фолацин?

Косвенным свидетельством того, что в организме истощился запас витамина В9, являются определенные симптомы. Заподозрить такую проблему можно, если вы все время находитесь в подавленном настроении, испытываете беспричинную тревогу, страх, стали рассеяны и забывчивы. На дефицит этого вещества указывают ярко-красная окраска языка, воспаление слизистой рта, нарушение пищеварения, появление седых волос в достаточно молодом возрасте. У детей это может проявляться отставанием в росте. У девочек-подростков - задержкой полового созревания.

Показанием к приему фолиевой кислоты является беременность. Но уже за пару месяцев до планируемой даты зачатия будущие родители (и мужчина, и женщина) должны начать пить такую добавку. Этот препарат назначают при анемии, которая вызвана нехваткой В9. Его используют в лечении хронического гастроэнтерита, туберкулеза кишечника, тропической диареи СПРУ.

Сколько его нужно?

Единой нормы нет. Тут все зависит от возраста и состояния человека. Количество такого вещества измеряют в микрограммах, что составляет одну миллионную часть грамма.

Суточные нормы фолатов:

женщине «в положении» - по 600 мкг;
при лактации - 500 мкг;
взрослому - 400 мкг;
малышу до года - 50 мкг;
ребенку до 3 лет - 100 мкг;
с 3 до 10 лет - 150 мкг;
подросткам - 200 мкг.

Где искать витамин В9, и как его принимать?

Одним из самых важных факторов, "голосующих" за прием фолиевой кислоты, является то, что организм не способен выработать ее самостоятельно. Поставщиками фолата могут служить продукты. Он находится в огородной зелени, орехах, овощах (включая свеклу, морковь, брокколи, артишок, спаржу), ячневой крупе, чечевице, красной рыбе, печени, курятине, свинине, грибах, фруктах.

Но употреблять их следует только в сыром виде. Любая термообработка сократит содержание такого вещества до ничтожно малого количества, поэтому получить его из мясных и рыбных блюд не представляется возможным. А в овощах и фруктах сегодня чаще встречаются нитраты, чем целебные компоненты.

Если не удается компенсировать потребность в фолиевой кислоте с помощью продуктов, то можно сделать это посредством биоактивных препаратов, которые продаются в аптеке в виде таблеток, ампул, порошка. Разберемся, как же принимать фолиевую кислоту с пользой для организма. Таблетки имеют дозировку 1 мг (1000 мкг). Их количество в упаковке составляет 25-50 шт. Стандартная оздоровительная дозировка для женщин и мужчин – по 1 табл. в сутки, с лечебной целью – от 2 до 5 табл. в день.

Для беременных есть специальная добавка – "фолиевая кислота 9 месяцев", где в одной таблетке заключено 0,4 мг. Обычно их назначают по такой схеме: по 1-2 табл. ежедневно. Деткам рекомендуется растворить таблетку в воде и отмерять необходимое количество препарата при помощи шприца.

Пить такие биодобавки следует в процессе либо после еды, чтобы снизить их раздражающее воздействие на желудок. Если очередной прием случайно пропущен, то двойную порцию принимать не следует. Лекарства, которые нейтрализуют желудочную кислотность, надо пить не раньше, чем через 2 часа после употребления витамина В9. "Тетрациклин", "Неомицин", "Полимиксин" снижают усвоение фолатов.

Важно! Недостаточно только поставить фолацин в организм. Надо еще обеспечить его усвоение. Для этого его следует принимать совместно с витамином В12.

Эффект, но не тот, которого ожидали!

Учитывая такую ответственную миссию, которую выполняет это соединение в организме, может сложиться впечатление, что чем больше пить фолацина, тем здоровее станет человек. Но это совсем не так. Избыток такого вещества способен не оздоровить, а серьезно навредить.

Вред от приема фолацина:

высыпания на теле;
развитие аллергии;
перевозбуждение, раздражительность;
ночные кошмары;
судороги;
понос;
позывы к рвоте.

Важно! Чрезмерное поступление фолиевой кислоты в организм курящего человека увеличивает опасность появления злокачественного образования.

Существуют и противопоказания к приему фолиевой кислоты - индивидуальная непереносимость, нехватка витамина В12, гемохроматоз.

Жизненно важные витамины и микроэлементы в организме человека делают свою работу незаметно. Когда со здоровьем все в порядке, мало кто из людей задумывается о сути химических процессов внутри тела. О существовании фолиевой кислоты, или витамина В9 слышал, пожалуй, каждый, но для чего вещество нужно в ежедневном рационе женщин, мужчин и детей - известно не всем.

Что это за витамин

Фолиевая кислота (фолацин, фолат) представляет собой синтетическую - созданную в лаборатории - водорастворимую форму витамина B9, которая в натуральном виде встречается в пищевых продуктах. Фолацин - это ключевой компонент в создании нуклеиновой кислоты, являющейся частью всего генетического материала. Кислота входит в группу витаминов В (так же, как и B12). Витамин B9 и его производные - вместе именуют фолаты.

Фолиевая кислота - витамин, необходимый для нормального развития кровеносной и иммунной систем человека

Согласно Британской диетической ассоциации (BDA), эта кислота жизненно важна для создания эритроцитов, а также:

синтеза и восстановления ДНК и РНК;
содействия быстрому делению клеток и их росту;
улучшения здоровья мозга (хотя данные неоднозначны и необходимы дополнительные исследования);
предотвращения возрастной потери слуха.

Предполагается, что вещество играет превентивную (предохраняющую) роль в различных условиях.

В чём польза фолиевой кислоты и для чего её назначают

Фолаты необходимы для создания эритроцитов, предотвращения потери слуха, сохранения здоровья головного мозга младенцев, они также выполняют другие важнейшие функции. Добавки фолиевой кислоты являются недорогими, легко доступны без рецепта и считаются безопасными.

Препараты фолиевой кислоты отпускаются без рецепта и считаются безопасными

Для женщин

Клиницисты, занимающиеся вопросами здоровья представительниц прекрасного пола, рекомендуют женщинам детородного возраста ежедневно потреблять от 400 до 800 микрограмм фолиевой кислоты независимо от того, планируют ли они рождение ребёнка в будущем. Тело использует этот витамин для создания новых клеток, а у беременных - предотвращает появление врождённых дефектов позвоночника и головного мозга плода, которые формируются в первые несколько недель беременности, прежде чем будущая мама поймёт, что ждёт ребёнка. Фолаты приносят пользу не только малышу, но и здоровью самой женщины.

В предотвращении рака молочной железы

Умеренное употребление алкоголя связано с риском рака молочной железы у женщин, а недостаточное потребление фолата делает этот риск ещё выше. Результаты исследования 1999 года, изложенные в международном научном журнале «Американской медицинской ассоциации», показали, что суточная доза пищевой добавки фолиевой кислоты в размере 600 мкг сокращает риск развития рака молочной железы из-за употребления алкоголя в половине случаев. Более поздний метаанализ, опубликованный в 2007 году в журнале «Национального института рака», продемонстрировал ещё более низкие показатели злокачественной опухоли молочной железы у женщин с адекватным уровнем фолата в сравнении с теми, у кого наблюдался дефицит витамина В9.

От болезней сердца

Гомоцистеин - это аминокислота в крови, повышенные уровня которой связано с риском сердечных заболеваний. Фолацин вместе с другими витаминами группы В разрушает гомоцистеин в крови, тем самым снижая опасность. Кардиологи рекомендуют приём 400 мкг фолиевой кислоты вместе с 2 мг витамина В6 и 6 мкг витамина В12, чтобы снизить уровень гомоцистеина.

Против малокровия

Организм нуждается в фолатах для производства новых эритроцитов. Когда клетки не получают достаточного количества витамина В9, происходит снижение концентрации гемоглобина и сокращение числа эритроцитов в крови. Это состояние известно как мегалобластная макроцитарная анемия, которая развивается в результате нарушения синтеза ДНК.

Фолиевая кислота - важный элемент в процессе формирования зрелых эритроцитов

Макроцитами называют эритроциты увеличенных размеров и овальной формы, которые не функционируют согласно своему назначению. По мере развития анемии нарастают симптомы слабости, усталости и одышки. Учёные выяснили, что добавка фолиевой кислоты в сочетании с витамином В12 предотвращает и лечит это состояние.

От гипертонии

Согласно медицинским данным, женщины, употребляющие больше фолиевой кислоты, имели значительно сниженный риск развития повышенного кровяного давления (гипертонии). Учёные университета Бостона, изучая на протяжении восьми лет медицинские записи более чем 150 000 женщин в возрасте от 23 до 70 лет, обнаружили, что у тех, кто принимал добавки витамина В9, была уменьшена вероятность развития гипертонии. Исследователи предупреждают: этот факт не доказывает, что добавки фолиевой кислоты можно применять в качестве лечения высокого артериального давления, поскольку клинические испытания не проводились. Тем не менее результаты обнадёживают и указывают на возможное дополнительное преимущество диетических добавок фолиевой кислоты.

При планировании ребёнка, для зачатия и во время беременности

Особенно важно, чтобы беременные женщины потребляли достаточное количество фолиевой кислоты. Она играет решающую роль в правильном закрытии спинномозговой трубки плода, что исключает развитие объединённого порока развития спинного мозга у плода - спинномозговой грыжи. Приём фолацина во время беременности помогает предотвратить развитие врождённых деформаций головного мозга, включая пороки развития позвоночника, такие как расщепление позвоночника и анэнцефалия.

Патология нервной трубки плода - врождённый порок, частая причина детской смертности и инвалидности

Женщины, планирующие забеременеть, должны принимать добавки фолиевой кислоты в течение всего года до зачатия и обязательно как минимум в течение первых 4 недель после зачатия, чтобы снизить риск развития этих заболеваний, тем самым уменьшив вероятность смертности у новорождённых. Важно, чтобы беременная мать потребляла достаточное количество фолиевой кислоты на самых ранних стадиях развития зародыша. Это связано с тем, что спинной мозг является одной из первых частей тела, формирующихся в матке.

Согласно медицинским исследованиям, женщины, которые принимали добавки фолиевой кислоты в течение как минимум 12 месяцев до беременности, снизили риск недоношенной беременности, или ранних спонтанных преждевременных родов на 50–70 процентов.

Фолацин для мужчин

Фолиевая кислота имеет решающее значение не только для здоровья будущего ребёнка, но и для здорового сердца взрослого человека. Исследование в США, проводившееся не одно десятилетие, показало, что мужчины и женщины, рацион которых богат фолатами, имеют более низкую вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, у обоих полов шансы на инсульт снижаются на 20%, а риск сердечного приступа сокращается на 13%. В целом у таких людей артериальное давление и уровень холестерина гораздо ниже.

Алкоголь мешает эффективному усвоению фолиевой кислоты в организме.

B9 для детей

Польза от дополнительного приёма фолиевой кислоты во время беременности может заключаться не только в устранении вероятности врождённых дефектов, но также в снижении рисков задержки речевого и умственного развития у детей до трёх лет. Такой вывод позволили сделать новые исследования. Детям матерей, которые принимали препараты фолиевой кислоты отдельно или в сочетании с другими добавками во время зачатия, значительно в меньшей степени угрожала опасность серьёзной речевой задержки, чем малышам, чьи мамы не употребляли витамин В9 в качестве добавки - по результатам опубликованных норвежских исследований с участием 38 954 детей.

Приём добавки фолиевой кислоты женщиной во время беременности - снижает риск задержки речевого и умственного развития у её ребёнка в возрасте до 3 лет

А также исследователи пришли к выводу, что антенатальные (в период внутриутробного развития) добавки железа и фолиевой кислоты следует поощрять на международном уровне в условиях низкого и среднего дохода населения. Употребление этих добавок в критические периоды развития малыша - существенно влияет на его будущие интеллектуальные способности и учебные достижения. При недостаточном количестве фолиевой кислоты у детей - нарушается процесс кроветворения и эритроциты не созревают до конца. В результате в крови преобладают крупные незрелые красные кровяные тельца, функционально несовершенные. Для предупреждения железодефицитных анемий у детей педиатры применяют добавки витамина В9, если в рационе ребёнка наблюдается его нехватка.

Фолиевая кислота для пожилых людей

Существует взаимосвязь между низкими уровнями фолатов и снижением когнитивных способностей у пожилых людей. Исследования показали, что люди солидного возраста, принимающие 800 микрограммов добавки фолиевой кислоты в течение трёх лет, лучше справлялись с когнитивными испытаниями, демонстрируя такие навыки, как память, скорость обработки мысли и беглость речи по сравнению с теми, кто принимал плацебо (препарат без лечебных свойств).

B9 эффективно работает с В6 и В12 для контроля высокого уровня гомоцистеина в крови, который увеличивает риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов (сердечно-сосудистых заболеваний), особенно у пожилых людей. Действие гомоцистеина также связано с риском ранней старческой деменции.

Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 - препарат выбора для пожилых людей

Было доказано, что добавление фолиевой кислоты останавливает возрастную потерю слуха у пожилых людей с высоким уровнем гомоцистеина и низким уровнем фолатов. Возможно также предотвращение возрастной дегенерации жёлтого пятна, ведущей причины слепоты у лиц старше 50 лет, когда витамин В9 употребляется совместно с витаминами В6 и В12.

Как проявляется избыток или недостаток вещества в организме

Когда в организме присутствует недостаточно фолиевой кислоты - говорят о её дефиците.

Помимо анемии и врождённых патологий, недостаток фолатов может привести к другим проблемам со здоровьем, в том числе повышает риски:

развития клинической депрессии;
проблем с памятью и функцией мозга;
аллергических заболеваний;
снижения плотности костной ткани в долгосрочной перспективе.

В январе 2011 года в одном из австралийских медицинских журналов появилась информация, что распространённость дефицита фолата в стране значительно снизилась после введения обязательного обогащения фолиевой кислотой пшеничной муки, используемой для выпекания хлеба. Такую практику сегодня внедрили многие другие государства.

У некоторых людей дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 вызывает развитие анемии. Поскольку фолаты важны для производства и поддержания эритроцитов, их недостаточный уровень может означать нехватку красных кровяных телец для обеспечения организма здоровым уровнем кислорода.

Дефицит витамина В9 у детей обусловлен различными причинами: от вегетарианской диеты до нарушения абсорбции

Состояние дефицита в первую очередь грозит тем категориям пациентов, которым требуется повышенное количество фолатов, но они не принимают их в виде добавки. В частности, сюда относятся беременные и кормящие грудью женщины.

Дефицит фолиевой кислоты также может грозить людям с состояниями, затрудняющими абсорбцию (усвоение) фолатов. Злоупотребление алкоголем или заболевание почек может уменьшить способность организма эффективно усваивать витамин В9.

Некоторые лекарства, например, для лечения ревматоидного артрита, онкологии и судорог, могут увеличить риск развития анемии из-за дефицита фолиевой кислоты.

Признаки и симптомы дефицита фолиевой кислоты включают:

усталость;
слабость;
язвы во рту;
проблемы памяти и познания;
раздражительное настроение;
потеря аппетита;
снижение веса.

Людям с анемией из-за дефицита фолиевой кислоты необходимо принимать ежедневные таблетированные биодобавки, содержащие недостающий элемент. Как только уровень фолатов возвращается в норму, организм начинает продуцировать достаточное количество клеток крови, чтобы обеспечить нормальную функцию.

При приёме фолиевой кислоты у здоровых людей серьёзных побочных эффектов не наблюдается. В редких случаях люди сообщают о расстроенном желудке. Даже если человек однократно принял больше фолата, чем нужно, нет причин для беспокойства. Поскольку фолиевая кислота является водорастворимой, её избыток естественно выводится с мочой. Но регулярное превышение дозировки витамина В9 в виде добавок врачи считают вредным и даже опасным для здоровья. По некоторым данным, такой чрезмерный приём препарата может способствовать развитию определённых разновидностей злокачественных новообразований.

Инструкция по применению

Фармацевтические препараты фолиевой кислоты имеют несколько форм выпуска:

капсулы;
таблетки;
растворы для инъекций.

Обычная взрослая доза при дефиците фолиевой кислоты составляет 400 до 800 мкг в сутки. Каждая женщина детородного возраста должна принимать ежедневные добавки фолиевой кислоты. Суточная доза для женщин и девушек старше 14 лет составляет 400 мкг в день, во время беременности порция витамина должна увеличиться до 600–800 мкг, а при грудном вскармливании - равняться примерно 500 мкг в сутки.

Обычная детская доза при дефиците фолиевой кислоты:

младенцам - 0,1 мг;
детям от 1–10 лет: от 0,1 до 0,4 мг;
детям старше 10 лет: 0,5 мг.

Ежедневная доза для взрослых при мегалобластической анемии составляет 1 мг. Приём препарата необходимо продолжать до тех пор, пока не будут нормализованы клинические симптомы дефицита фолатов и гематологический профиль.

Максимальную пользу и эффективное усвоение гарантируют простые правила приёма препарата:

Принимать фолиевую кислоту необходимо в точности так, как предписано лечащим врачом, следуя при этом указаниям в инструкции.
Не следует превышать дозу или сроки, прописанные доктором.
Таблетки или капсулы важно запивать полным стаканом воды, чтобы они полностью растворились и усвоились.
Периодические изменения дозировки лечащим врачом допустимы - с целью оптимального усвоения действующего вещества.
Хранить лекарство следует при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.
Важно следовать инструкциям своего врача о любых ограничениях на продукты питания, напитки или деятельность.
Пропущенную дозу пациенту нужно принять, как только он вспомнил о ней. Если почти подошло время следующего приёма, то необходимо дождаться этого времени и употребить одну порцию витамина. Не стоит удваивать дозу в однократный приём, лишнее количество препарата всё равно не усвоится, а покинет организм вместе с мочой.

Признаки передозировки витамина В9:

онемение или покалывание в теле,
боль во рту или на языке;
слабость;
чувство усталости;
нарушение концентрации внимания.

В случае однократного приёма очень большой дозы препарата - нужно срочно обратиться в скорую помощь.

Фолиевая кислота способна провоцировать аллергическую реакцию в виде:

аллергической сыпи;
затруднённого дыхания, хрипов;
отёка лица, губ, языка или горла.

Фолиевая кислота редко, но может вызывать аллергическую реакцию, которая требует срочного обращения за медицинской помощью

Симптомы аллергической реакции на препарат требуют экстренной медицинской помощи. Менее серьёзные побочные эффекты более вероятны и могут включать:

тошноту;
отсутствие аппетита;
вздутие живота, метеоризм;
горький или неприятный вкус во рту;
проблемы со сном;
депрессию;
перевозбуждение или повышенную раздражительность.

Это неполный список побочных эффектов, возможны и другие нежелательные симптомы. При возникновении любого специфического симптома во время приёма фолиевой кислоты, пациенту необходимо явиться на приём к терапевту.

Противопоказания к приёму

Как правило, приём витамина хорошо переносится, но, как и на любое лекарство, на неё может возникать реакция повышенной чувствительности. Пациенту, у которого единожды уже была зафиксирована аллергия на фолаты, запрещено принимать их в виде фармацевтического препарата.

Прежде чем принимать фолиевую кислоту, пациенту нужно известить врача, если у него имеются следующие состояния / заболевания:

серьёзное заболевание почек (или если он находится на диализе);
любая инфекция;
алкогольная зависимость;
разновидность анемии, в том числе:
- гемолитическая;
- злокачественная;
- недиагностированная ранее и не подтверждённая лабораторными анализами.

В случае перечисленных состояний могут потребоваться дополнительные анализы или корректировка дозы для безопасного приёма фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота иногда используется в сочетании с другими препаратами для лечения пернициозной анемии (также: B12-дефицитная или мегалобластная анемия). Однако сама по себе вещество не устранит дефицит витамина B12, поэтому данные витамины нужно принимать в комплексе.

Тёмно-зелёные овощи - хорошие источники фолиевой кислоты. Но нужно правильно готовить блюда из них, не подвергая избыточной термической обработке, так как содержание фолиевой кислоты может значительно снизиться при длительном воздействии тепла. Овощи желательно готовить на пару или с помощью непродолжительной варки.

Необходимое количество витамина В9 всегда полезнее получать из натуральных продуктов

Ниже перечислены наиболее богатые фолиевой кислотой продукты:

спаржа;
бобы;
горох;
чечевица;
брокколи;
брюссельская капуста;
белокочанная капуста;
цветная капуста;
яичный желток;
пастернак;
салат;
шпинат;
свёкла;
печень;
почки;
картофель в кожуре;
киви;
апельсины;
папайя;
молоко;
семена подсолнечника;
пекарские дрожжи;
цельнозерновые продукты (хлеб и т. д.).

Употребляя продукты с высоким содержанием В9 - можно легко добирать необходимую суточную дозу фолатов

Всегда лучше получать питательные вещества из натуральных источников пищи, а не из добавок. Достаточное количество фолиевой кислоты можно получать, используя вышеуказанные продукты в своём ежедневном рационе.

Совместимость с другими лекарствами

Некоторые лекарства могут вступать в нежелательные реакции с фолиевой кислотой. Например, при совместном приёме с цинком - хуже усваиваются оба препарата. И, напротив, хорошее сочетание фолиевой кислоты и витамина С. Благоприятен и даже рекомендуется одновременный приём витаминов В9 и В12, поскольку недостаток первого приводит к дефициту второго.

Приём фолиевой кислоты с витамином Е часто прописывают гинекологи беременным при угрозе выкидыша. Такая комбинация помогает женскому организму поддерживать нужный уровень прогестерона.

Пациент должен заранее сообщить лечащему врачу о том, какие препараты он принимает, особенно это касается таких лекарств:

Этот список не является полным, существуют и другие препараты, взаимодействующие с фолиевой кислотой.

Другие болезни и фолиевая кислота

Ряд эпидемиологических исследований показал, что получение достаточного количества фолиевой кислоты, особенно из источников пищи, снижает риск различных видов онкологии, включая рак:

поджелудочной железы,
колоректальный,
шейный,
пищеводный и другие виды рака.

Но клинические испытания, изучающие добавление фолиевой кислоты, имели неоднозначные результаты. Некоторые исследователи не отмечали никакого эффекта. Другие указывали на увеличение заболеваемости раком. Учёные говорят, что добавление фолиевой кислоты может оказывать разное воздействие, в зависимости от периода и дозы применения препарата.

Низкий уровень фолата связан также с депрессией, а как известно, это заболевание трудно поддаётся лечению. Многие люди, страдающие депрессией, не могут полностью выздороветь - даже после антидепрессивной терапии. Имеются данные, свидетельствующие в пользу того, что употребление фолиевой кислоты может быть полезным при долгосрочном лечении депрессии.

Витамины B12 и В9 играют важную роль в предотвращении прогрессирования ВИЧ-инфекции. Так, в большом исследовании Университета Джона Хопкинса было обнаружено, что люди с ВИЧ, которые испытывают недостаток этих витаминов, имеют двукратно повышенный риск развития СПИДа. В этом исследовании те, у кого был дефицит этих витаминов, заболевали СПИДом на четыре года быстрее, чем лица с достаточным уровнем В12 и В9.

ВИЧ-инфицированные люди должны принимать вместе фолиевую кислоту и B12. Дозы B12 (1000 мкг в день) и фолиевой кислоты (800 мкг в сутки) необходимы для восстановления энергии, лечения нейропатии, защиты сердца, улучшения общего самочувствия и повышения умственной функции (в т. ч. памяти), даже если анализы не указывают на их очевидную нехватку.

Сочетание указанных витаминов имеет решающее значение для предотвращения или устранения подавляющей усталости, которая так часто сопровождает ВИЧ-инфекцию, а также для предупреждения изменений головного и спинного мозга. Поддержание адекватных уровней B12 и В9 также сохраняет производство клеток костного мозга и крови - это важно для предотвращения снижения количества белых и красных кровяных телец.

Фолиевая кислота помогает в расщеплении макроэлементов, которые имеют решающее значение для нормального функционирования таких органов, как почки и печень. Это имеет важное значение для людей, страдающих подагрой, виновником которой является высокий уровень мочевой кислоты в крови из-за пониженной способности почек выводить ураты (гиперурикемия). Кроме того, фолацин обладает свойствами ингибирования ксантиноксидазы - то есть замедляет ферментативные реакции превращения пурина, содержащегося в больших количествах в белковой пище, в мочевую кислоту. Прямая зависимость между приёмом кислоты и улучшением состояния больных подагрой не доказана, но постоянно проводятся новые исследования на эту тему.

Видео о пользе вещества

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин группы B. Незначительное количество витамина B9 вырабатывается в кишечнике, однако женщинам важно регулярно пополнять его запасы путем применения пищевых добавок и употребления определенных продуктов. Если же в течение 3-6 месяцев в организм не поступает важный витамин В9, его запасы истощаются. В чем заключается польза фолиевой кислоты и для чего она нужна женщинам, разберем детально в инструкции по применению, которая понятным языком изложена в этой статье.

Полезные свойства витамина B9

Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и РНК, молекул, в которых сохраняется генетическая информация. Ее наличие необходимо и для биосинтеза белка. При малейших сбоях в этих процессах существенно нарушается работа организма.

Витамин B9 полезен для репродуктивной системы. Наиболее нуждается в фолиевой кислоте организм беременной женщины. Ее назначают при планировании беременности и во время вынашивания ребенка.

С участием витамина B9 происходит клеточное деление, кроме того, отмечается такая польза для женского организма:

положительное воздействие на активность мозга;
защита от анемии и депрессии;
нормализация уровня гомоцистеина;
снижение вероятности развития рака в молочных железах, поджелудочной железе, толстом кишечнике;
регенерация кожи;
улучшение состояния волос;
выработка достаточного количества глицина, серотонина, метионина, норадреналина.

Плохой аппетит, воспаление слизистой языка, задержка полового созревания у девушек, раннее появление седины и климакса – все эти проблемы могут быть как признаками различных болезней, так и последствием недостатка в организме витамина B9.

Прием фолиевой кислоты сочетают с приемом витамина B12. Дефицита фолацина удается избежать при ежедневном приеме минимум 200 мг препарата. При беременности и кормлении грудью дозу средства увеличивают до 400-600 мкг.

Мегалобластная анемия при нехватке фолиевой кислоты

Если в организме недостаточно фолиевой кислоты, существует риск развития мегалобластной анемии. Наиболее подвержены заболеванию женщины, у которых наступила менопауза. Однако с этой проблемой можно столкнуться в любом возрасте.

О развитии болезни свидетельствует наличие большого количества мегалобластов в костном мозге и появление таких симптомов:

головная боль;
быстрая утомляемость;
одышка;
усиленное сердцебиение;
рассеянность внимания;
ярко-красная окраска языка.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 50 лет: особенность зрелого организма

Почему после 50 лет надо поддерживать в организме достаточный уровень витамина B9?

Фолиевая кислота улучшает самочувствие при климаксе. Оказывая эстрогеноподобное действие, она снижает выраженность неприятных симптомов. Чем еще полезен этот витамин после 50 лет?

Дополнительный прием фолиевой кислоты отражается на состоянии организма следующим образом:

предотвращает появление приливов или снижает их выраженность;
нормализует сон;
улучшает состояние психики;
уменьшает потоотделение;
приводит в норму артериальное давление;
избавляет от ощущения жара;
устраняет усиленное сердцебиение.

Фолиевая кислота не только положительного воздействует на организм при климаксе, но и защищает от такого заболевания, как макулодистрофия. Болезнь проявляется разрушением сетчатки глаза, что приводит к ухудшению остроты зрения.

Усвоение фолиевой кислоты

Недостатком витамина B9 могут сопровождаться некоторые заболевания органов желудочно-кишечного тракта – гастрит, целиакия, мальабсорбция. Витамин плохо усваивается при использовании глюкокортикостероидов, нитрофуранов, антацидов, противозачаточных средств.

Фолиевая кислота при планировании беременности: дозировка и показания

Изменение уровня гомоцистеина под действием витамина B9

Витамин B9 нужен организму женщины во все периоды жизни, но наиболее важен для рождения здорового ребенка. Поступление фолиевой кислоты из дополнительных источников позволяет поддерживать нормальный уровень гомоцистеина, повышает вероятность наступления беременности, успешного вынашивания плода. В случаях, когда у одного из супругов отмечается недостаток витамина B9, беременность маловероятна. Поэтому так важно пить фолиевую кислоту при планировании беременности.